{"id":674,"date":"2023-09-22T07:05:18","date_gmt":"2023-09-22T05:05:18","guid":{"rendered":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/bez-kategorii\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/"},"modified":"2023-09-22T07:05:18","modified_gmt":"2023-09-22T05:05:18","slug":"siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/","title":{"rendered":"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu?"},"content":{"rendered":"

Wielu ludzi marzy o rozpocz\u0119ciu trening\u00f3w siatk\u00f3wki, ale nie wie od czego zacz\u0105\u0107. Ten popularny sport oferuje wiele r\u00f3\u017cnych odmian, takich jak pla\u017cowa siatk\u00f3wka, halowa siatk\u00f3wka czy mini-siatk\u00f3wka dla dzieci. Aby rozpocz\u0105\u0107 treningi w tej dyscyplinie, warto znale\u017a\u0107 lokalne kluby sportowe lub szko\u0142y siatkarskie, kt\u00f3re oferuj\u0105 zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Warto r\u00f3wnie\u017c zapozna\u0107 si\u0119 z podstawowymi zasadami i technikami gry oraz odpowiednio przygotowa\u0107 sprz\u0119t do treningu.<\/strong><\/p>\n

Charakterystyka siatk\u00f3wki jako dyscypliny sportowej<\/h2>\n

Siatk\u00f3wka jest popularnym i dynamicznym sportem, kt\u00f3ry cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Jest to zespo\u0142owa gra, w kt\u00f3rej dwie dru\u017cyny rywalizuj\u0105 ze sob\u0105, pr\u00f3buj\u0105c umie\u015bci\u0107 pi\u0142k\u0119 na stronie przeciwnika za pomoc\u0105 uderze\u0144 r\u0119kami. Siatk\u00f3wka wymaga od zawodnik\u00f3w szybko\u015bci, precyzji i dobrej kondycji fizycznej.<\/p>\n

Gra toczy si\u0119 na boisku podzielonym siatk\u0105 na p\u00f3\u0142. Celem ka\u017cdej dru\u017cyny jest zdobycie wi\u0119kszej liczby punkt\u00f3w poprzez skuteczne ataki i obron\u0119 przed atakami przeciwnika. Zawodnicy mog\u0105 u\u017cywa\u0107 r\u00f3\u017cnych technik uderze\u0144 – zar\u00f3wno blokowa\u0107 pi\u0142k\u0119 jak i j\u0105 odbija\u0107.<\/p>\n

Siatk\u00f3wka mo\u017ce by\u0107 rozgrywana zar\u00f3wno w hali (siatk\u00f3wka halowa), jak i na pla\u017cy (siatk\u00f3wka pla\u017cowa). Oba rodzaje maj\u0105 swoje specyficzne cechy oraz zasady gry.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zasady gry: Przegl\u0105d podstawowych zasad gry w siatk\u00f3wk\u0119 i jakie s\u0105 cele dru\u017cyn<\/h2>\n

Podstawowe zasady gry w siatk\u00f3wk\u0119 obejmuj\u0105:<\/p>\n

    \n
  • Ka\u017cda dru\u017cyna ma prawo do trzech dotkni\u0119\u0107 pi\u0142ki, zanim j\u0105 odbije na stron\u0119 przeciwnika.<\/li>\n
  • Pi\u0142ka nie mo\u017ce by\u0107 dotkni\u0119ta dwukrotnie przez tego samego zawodnika podczas jednego uderzenia.<\/li>\n
  • Przyj\u0119cie zagrywki musi by\u0107 wykonane za pomoc\u0105 nadgarstka i przedramienia.<\/li>\n<\/ul>\n

    Celem dru\u017cyny w siatk\u00f3wce jest zdobycie wi\u0119kszej liczby punkt\u00f3w ni\u017c przeciwnik. Punkty s\u0105 przyznawane za skuteczne ataki, bloki oraz b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przez przeciwnika. Dru\u017cyna musi r\u00f3wnie\u017c wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 i komunikowa\u0107 si\u0119 ze sob\u0105, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces w grze.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Rozpocz\u0119cie treningu: Jak rozpocz\u0105\u0107 trening siatk\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i jakie s\u0105 pierwsze kroki?<\/h2>\n

    Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych graczy wa\u017cne jest rozpocz\u0119cie treningu od nauki podstawowych technik gry. Pierwszym krokiem powinno by\u0107 zapoznanie si\u0119 z zasadami gry oraz nauka prawid\u0142owego przyj\u0119cia zagrywki i uderze\u0144 r\u0119kami.<\/p>\n

    Podczas treningu warto skupi\u0107 si\u0119 na doskonaleniu koordynacji ruchowej, szybko\u015bci reakcji oraz precyzji wykonywanych uderze\u0144. \u0106wiczenia mog\u0105 obejmowa\u0107 m.in. rzuty pi\u0142k\u0105 do celu, skoki w celu blokowania atak\u00f3w oraz techniki obronne.<\/p>\n

    Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c regularne wykonywanie rozgrzewki przed treningiem, aby unikn\u0105\u0107 kontuzji i przygotowa\u0107 cia\u0142o do intensywnego wysi\u0142ku. Trening siatk\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych powinien by\u0107 stopniowy i dostosowany do indywidualnych umiej\u0119tno\u015bci zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Technika gry: Jak doskonali\u0107 technik\u0119 uderze\u0144, przyj\u0119cia i zagrywki w siatk\u00f3wce?<\/h2>\n

    Doskonalenie techniki gry w siatk\u00f3wk\u0119 wymaga czasu, cierpliwo\u015bci i regularnego treningu. Wa\u017cne jest opanowanie prawid\u0142owej pozycji cia\u0142a podczas wykonywania uderze\u0144 oraz precyzja ruchu.<\/p>\n

    Aby doskonali\u0107 technik\u0119 uderze\u0144, warto wykorzysta\u0107 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia takie jak:<\/p>\n

      \n
    • Rzuty pi\u0142k\u0105 na \u015bcian\u0119 – poprawiaj\u0105 precyzj\u0119 i szybko\u015b\u0107 reakcji;<\/li>\n
    • Ci\u0105g\u0142e odbijanie pi\u0142ki mi\u0119dzy dwoma osobami – rozwija koordynacj\u0119 ruchow\u0105;<\/li>\n
    • Trening z partnerem – polegaj\u0105cy na wzajemnym odbijaniu pi\u0142ek lub wykonaniu serii atak\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/p>\n

      Trening kondycyjny: Jak rozwija\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 potrzebne do gry w siatk\u00f3wk\u0119?<\/h2>\n

      Gra w siatk\u00f3wk\u0119 wymaga dobrej kondycji fizycznej, dlatego trening kondycyjny jest niezwykle wa\u017cnym elementem przygotowa\u0144 zawodnik\u00f3w. Aby rozwija\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119, warto skupi\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wiczeniach takich jak:<\/p>\n

        \n
      • Biegi interwa\u0142owe – polegaj\u0105ce na naprzemiennym biegu szybkim i wolnym;<\/li>\n
      • Skoki z wyskoku – poprawiaj\u0105ce si\u0142\u0119 n\u00f3g;<\/li>\n
      • Trening obwodowy – obejmuj\u0105cy seri\u0119 r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n

        \"\"<\/p>\n

        Trening dru\u017cynowy: Jakie \u0107wiczenia i taktyki stosowa\u0107 podczas trening\u00f3w dru\u017cynowych?<\/h2>\n

        Podczas trening\u00f3w dru\u017cynowych istotne jest opracowanie odpowiednich strategii i taktyk gry. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c doskonalenie wsp\u00f3\u0142pracy mi\u0119dzy zawodnikami oraz budowanie zaufania w zespole.<\/p>\n

        \u0106wiczenia dru\u017cynowe mog\u0105 obejmowa\u0107 m.in.:<\/p>\n

          \n
        • Siatk\u00f3wka kontrolowana – polegaj\u0105ca na utrzymaniu pi\u0142ki w grze przez jak najd\u0142u\u017cej bez pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w;<\/li>\n
        • Mecz wewn\u0119trzny – symuluj\u0105cy prawdziwe sytuacje meczowe;<\/li>\n
        • \u0106wiczenia taktyczne – polegaj\u0105ce na opracowaniu i doskonaleniu r\u00f3\u017cnych schemat\u00f3w gry.<\/li>\n<\/ul>\n

          \"\"<\/p>\n

          Siatk\u00f3wka pla\u017cowa: Charakterystyka siatk\u00f3wki pla\u017cowej oraz r\u00f3\u017cnice wzgl\u0119dem siatk\u00f3wki halowej<\/h2>\n

          Siatk\u00f3wka pla\u017cowa jest odmian\u0105 siatk\u00f3wki, kt\u00f3ra rozgrywana jest na piasku. Jest to sport dynamiczny, kt\u00f3ry wymaga od zawodnik\u00f3w wi\u0119kszej wytrzyma\u0142o\u015bci fizycznej ze wzgl\u0119du na trudniejsze warunki pod\u0142o\u017ca.<\/p>\n

          R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy siatk\u00f3wk\u0105 pla\u017cow\u0105 a halow\u0105 obejmuj\u0105 m.in.:<\/p>\n

            \n
          • Liczba zawodnik\u00f3w w dru\u017cynie – w siatk\u00f3wce pla\u017cowej graj\u0105 dwie osoby, podczas gdy w hali zazwyczaj sze\u015b\u0107;<\/li>\n
          • Wielko\u015b\u0107 boiska – boisko do gry w siatk\u00f3wk\u0119 pla\u017cow\u0105 jest mniejsze ni\u017c boisko do gry w hali;<\/li>\n
          • Zasady dotycz\u0105ce zagrania pi\u0142ki – np. blokowanie ataku przeciwnika nie liczy si\u0119 jako jedno z trzech dotkni\u0119\u0107 pi\u0142ki.<\/li>\n<\/ul>\n

            \"\"<\/p>\n

            Siatk\u00f3wka paraolimpijska: Jak wygl\u0105da siatk\u00f3wka dla os\u00f3b niepe\u0142nosprawnych i jakie s\u0105 jej wyzwania?<\/h2>\n

            Siatk\u00f3wka paraolimpijska jest dostosowana do potrzeb os\u00f3b niepe\u0142nosprawnych. Zasady gry s\u0105 podobne do siatk\u00f3wki halowej, jednak pewne elementy zosta\u0142y zmodyfikowane, aby umo\u017cliwi\u0107 osobom z r\u00f3\u017cnymi rodzajami niepe\u0142nosprawno\u015bci uczestnictwo w tej dyscyplinie.<\/p>\n

            Wyzwania dla zawodnik\u00f3w siatk\u00f3wki paraolimpijskiej mog\u0105 obejmowa\u0107 m.in.:<\/p>\n

              \n
            • Dostosowanie techniki gry do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci fizycznych;<\/li>\n
            • Zapewnienie odpowiedniego sprz\u0119tu i infrastruktury dla os\u00f3b niepe\u0142nosprawnych;<\/li>\n
            • Pokonywanie barier spo\u0142ecznych i promocja integracji os\u00f3b niepe\u0142nosprawnych poprzez sport.<\/li>\n<\/ul>\n

              \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Wielu ludzi marzy o rozpocz\u0119ciu trening\u00f3w siatk\u00f3wki, ale nie wie od czego zacz\u0105\u0107. Ten popularny sport oferuje wiele r\u00f3\u017cnych odmian, takich jak pla\u017cowa siatk\u00f3wka, halowa siatk\u00f3wka czy mini-siatk\u00f3wka dla dzieci. Aby rozpocz\u0105\u0107 treningi w tej dyscyplinie, warto znale\u017a\u0107 lokalne kluby sportowe lub szko\u0142y siatkarskie, kt\u00f3re oferuj\u0105 zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Warto r\u00f3wnie\u017c zapozna\u0107 si\u0119 z podstawowymi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":665,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,11],"tags":[26,34,20,18],"yoast_head":"\nSiatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wielu ludzi marzy o rozpocz\u0119ciu trening\u00f3w siatk\u00f3wki, ale nie wie od czego zacz\u0105\u0107. Ten popularny sport oferuje wiele r\u00f3\u017cnych odmian, takich jak pla\u017cowa siatk\u00f3wka, halowa siatk\u00f3wka czy mini-siatk\u00f3wka dla dzieci. Aby rozpocz\u0105\u0107 treningi w tej dyscyplinie, warto znale\u017a\u0107 lokalne kluby sportowe lub szko\u0142y siatkarskie, kt\u00f3re oferuj\u0105 zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Warto r\u00f3wnie\u017c zapozna\u0107 si\u0119 z podstawowymi...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-22T05:05:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1253\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Robert Ko\u015bcielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/\",\"name\":\"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\",\"description\":\"Ciekawostki z r\u00f3\u017cnych dziedzin.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu.jpg\",\"width\":1880,\"height\":1253},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/\",\"name\":\"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-09-22T05:05:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-22T05:05:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2\",\"name\":\"Robert Ko\u015bcielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Robert Ko\u015bcielski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\"],\"url\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/author\/robert-koscielski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","og_description":"Wielu ludzi marzy o rozpocz\u0119ciu trening\u00f3w siatk\u00f3wki, ale nie wie od czego zacz\u0105\u0107. Ten popularny sport oferuje wiele r\u00f3\u017cnych odmian, takich jak pla\u017cowa siatk\u00f3wka, halowa siatk\u00f3wka czy mini-siatk\u00f3wka dla dzieci. Aby rozpocz\u0105\u0107 treningi w tej dyscyplinie, warto znale\u017a\u0107 lokalne kluby sportowe lub szko\u0142y siatkarskie, kt\u00f3re oferuj\u0105 zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Warto r\u00f3wnie\u017c zapozna\u0107 si\u0119 z podstawowymi...","og_url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/","og_site_name":"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","article_published_time":"2023-09-22T05:05:18+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1253,"url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Robert Ko\u015bcielski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website","url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/","name":"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","description":"Ciekawostki z r\u00f3\u017cnych dziedzin.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu.jpg","contentUrl":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu.jpg","width":1880,"height":1253},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#webpage","url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/","name":"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-09-22T05:05:18+00:00","dateModified":"2023-09-22T05:05:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/siatkowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-jakie-sa-odmiany-tego-sportu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Siatk\u00f3wka- jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i jakie s\u0105 odmiany tego sportu?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2","name":"Robert Ko\u015bcielski","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","caption":"Robert Ko\u015bcielski"},"sameAs":["http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu"],"url":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/author\/robert-koscielski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/674"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/665"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}