{"id":518,"date":"2023-08-22T07:06:03","date_gmt":"2023-08-22T05:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/bez-kategorii\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/"},"modified":"2023-08-22T07:06:03","modified_gmt":"2023-08-22T05:06:03","slug":"kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/","title":{"rendered":"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski"},"content":{"rendered":"

Zdrowy styl \u017cycia zaczyna si\u0119 od zdrowej kuchni! Je\u015bli szukasz przepis\u00f3w na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale tak\u017ce korzystne dla Twojego organizmu, to ten artyku\u0142 jest dla Ciebie. Odkryj r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 da\u0144, kt\u00f3re dostarcz\u0105 Ci wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 pysznym jedzeniem bez wyrzut\u00f3w sumienia. Nie musisz rezygnowa\u0107 z ulubionych potraw – wystarczy je odpowiednio modyfikowa\u0107, aby sta\u0142y si\u0119 bardziej zdrowe i warto\u015bciowe. Przekonaj si\u0119 sam!<\/strong><\/p>\n

Zdrowa kuchnia: wprowadzenie do zasad zdrowego od\u017cywiania<\/h2>\n

W dzisiejszych czasach coraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 przyk\u0142adamy do zdrowego stylu \u017cycia i odpowiedniego od\u017cywiania. Zdrowa kuchnia jest kluczowym elementem, kt\u00f3ry pozwala nam utrzyma\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105. Wprowadzaj\u0105c do swojej diety pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki, mo\u017cemy dostarczy\u0107 organizmowi niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz zapewni\u0107 sobie energi\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n

Jednym z podstawowych za\u0142o\u017ce\u0144 zdrowej kuchni jest unikanie przetworzonej \u017cywno\u015bci i produkt\u00f3w wysoko przetworzonych. Wybierajmy \u015bwie\u017ce produkty spo\u017cywcze o jak najkr\u00f3tszej li\u015bcie sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong>. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c kontrolowanie ilo\u015bci soli, cukru i t\u0142uszczu w naszych posi\u0142kach. Starajmy si\u0119 ogranicza\u0107 spo\u017cycie tych substancji lub szuka\u0107 ich alternatyw o ni\u017cszej zawarto\u015bci.<\/p>\n

Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 zasad\u0105 zdrowego od\u017cywiania jest w\u0142a\u015bciwe komponowanie posi\u0142k\u00f3w<\/strong>. Nasza dieta powinna by\u0107 bogata w r\u00f3\u017cnorodne grupy produkt\u00f3w spo\u017cywczych takie jak warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, bia\u0142ko ro\u015blinne i zdrowe t\u0142uszcze. W ten spos\u00f3b dostarczamy organizmowi niezb\u0119dnych witamin, minera\u0142\u00f3w oraz b\u0142onnika pokarmowego.<\/p>\n

Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Pijmy du\u017co wody<\/strong>, najlepiej niegazowanej, aby utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w w naszym ciele. Unikajmy napoj\u00f3w s\u0142odzonych lub zawieraj\u0105cych sztuczne dodatki, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pe\u0142nowarto\u015bciowe \u015bniadania: receptury na pocz\u0105tek dnia pe\u0142en energii<\/h2>\n

\u015aniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem dnia i powinno by\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe, aby zapewni\u0107 nam energi\u0119 na ca\u0142y poranek. Istnieje wiele pysznych i zdrowych opcji dla os\u00f3b preferuj\u0105cych r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 smak\u00f3w.<\/p>\n

Jednym z pomys\u0142\u00f3w jest przygotowanie owsianki z dodatkiem owoc\u00f3w sezonowych i orzech\u00f3w. Owsianka to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka ro\u015blinnego oraz b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry reguluje prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego. Dodaj\u0105c do niej kawa\u0142ki ulubionych owoc\u00f3w np. jag\u00f3d czy malin oraz gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w w\u0142oskich lub migda\u0142y, dostarczamy sobie tak\u017ce witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n

Kolejn\u0105 propozycj\u0105 jest kanapka z pe\u0142noziarnistego pieczywa, posmarowana past\u0105 z awokado<\/strong>, a na wierzchu pokrojone pomidory i kie\u0142ki. Awokado to \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w oraz witamin, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego organizmu. Doda\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c plaster sera ple\u015bniowego lub jajko gotowane na mi\u0119kko.<\/p>\n

Innym ciekawym rozwi\u0105zaniem jest smoothie bowl – g\u0119sty koktajl owocowy podawany w misce, kt\u00f3ry mo\u017cemy udekorowa\u0107 ulubionymi dodatkami takimi jak p\u0142atki migda\u0142owe czy pestki dyni. Wystarczy zmiksowa\u0107 owoce np. banan, truskawk\u0119 i mango razem z jogurtem naturalnym lub mlekiem ro\u015blinnym aby uzyska\u0107 pyszny i po\u017cywny posi\u0142ek.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zdrowe przek\u0105ski dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w s\u0142odkiego i s\u0142onego<\/h2>\n

Cz\u0119sto si\u0119gamy po przek\u0105ski pomi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami, dlatego warto wybiera\u0107 te zdrowsze opcje, kt\u00f3re dostarcz\u0105 nam energii bez nadmiaru kalorii czy sztucznych dodatk\u00f3w.<\/p>\n

    \n
  • Owocowe szasz\u0142yki<\/strong> – idealna kombinacja smak\u00f3w i kolor\u00f3w! Na patyczku nabijamy r\u00f3\u017cne owoce sezonowe takie jak winogrona, kiwi czy ananas. Mo\u017cemy je pola\u0107 jogurtem naturalnym lub rozpuszczon\u0105 czekolad\u0105 o wysokiej zawarto\u015bci kakao.<\/li>\n
  • Warzywne paluszki z hummusem<\/strong> – marchewka, og\u00f3rek i papryka pokrojone w d\u0142ugie paski to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych chips\u00f3w. Podajemy je z domowym hummusem, kt\u00f3ry mo\u017cemy przygotowa\u0107 samodzielnie lub kupi\u0107 gotowy w sklepie ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105.<\/li>\n
  • P\u0142atki owsiane z bakaliami<\/strong> – idealna przek\u0105ska na popo\u0142udniowy g\u0142\u00f3d. Wystarczy zmiesza\u0107 p\u0142atki owsiane, rodzynki, orzechy w\u0142oskie i nasiona chia razem z odrobin\u0105 miodu czy syropu klonowego. Ca\u0142o\u015b\u0107 pieczemy w piekarniku a\u017c do uzyskania chrupi\u0105cej konsystencji.<\/li>\n<\/ul>\n

    Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce przek\u0105ski powinny by\u0107 jedynie uzupe\u0142nieniem diety i nie powinny stanowi\u0107 podstawowego posi\u0142ku.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Kolorowe i od\u017cywcze sa\u0142atki: Jak tworzy\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki w kubku?<\/h2>\n

    Sa\u0142atki s\u0105 doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b ceni\u0105cych lekko\u015b\u0107 oraz r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 smak\u00f3w. Mog\u0105 stanowi\u0107 zar\u00f3wno dodatek do dania g\u0142\u00f3wnego, jak i pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek.<\/p>\n

    Podstaw\u0105 ka\u017cdej sa\u0142atki powinny by\u0107 \u015bwie\u017ce warzywa li\u015bciaste takie jak szpinak<\/strong>, rukola czy sa\u0142ata. Dodajmy do nich kolorowe warzywa takie jak papryka, pomidory czy og\u00f3rki. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c wzbogaci\u0107 nasz\u0105 sa\u0142atk\u0119 o bia\u0142ko ro\u015blinne np. tofu lub ciecierzyc\u0119 oraz zdrowe t\u0142uszcze z awokado czy orzech\u00f3w.<\/p>\n

    Aby nada\u0107 naszej sa\u0142atce wyj\u0105tkowego smaku, warto przygotowa\u0107 domowy dressing na bazie oliwy z oliwek, octu balsamicznego i ulubionych przypraw. Unikajmy gotowych sos\u00f3w ze sklepu, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 sztuczne dodatki i du\u017co soli.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Warzywa jako gwiazdy talerza: tworzenie zbalansowanych posi\u0142k\u00f3w na bazie warzyw<\/h2>\n

    Warzywa s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem zdrowej kuchni i powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 naszych codziennych posi\u0142k\u00f3w. S\u0105 one bogate w witaminy, minera\u0142y oraz b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry reguluje prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego.<\/p>\n

    Aby stworzy\u0107 zbalansowany posi\u0142ek oparty na warzywach mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 po popularne dania takie jak stir-fry – mieszanka duszonych warzyw z dodatkiem tofu lub kurczaka. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 sa\u0142atk\u0119 warzywn\u0105 z grillowanymi paprykami, cukini\u0105 i bak\u0142a\u017canem, podan\u0105 na ciep\u0142o lub na zimno.<\/p>\n

    Inn\u0105 opcj\u0105 jest warzywna lasagna<\/strong>, w kt\u00f3rej plastry makaronu s\u0105 zast\u0119powane plasterkami cukinii czy bak\u0142a\u017cana. Warstwy mo\u017cna przeplata\u0107 sosem pomidorowym oraz serem mozzarella light. Ca\u0142o\u015b\u0107 pieczemy w piekarniku a\u017c do uzyskania chrupi\u0105cej konsystencji.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Proteiny ro\u015blinne: przepisy na danie g\u0142\u00f3wne bez mi\u0119sa<\/h2>\n

    Dla os\u00f3b preferuj\u0105cych diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 lub chc\u0105cych ograniczy\u0107 spo\u017cycie mi\u0119sa, proteiny ro\u015blinne stanowi\u0105 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i innych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n

    Jednym z popularnych da\u0144 bezmi\u0119snych jest kotlety warzywne<\/strong>. Do ich przygotowania mo\u017cemy wykorzysta\u0107 r\u00f3\u017cnorodne warzywa takie jak marchewka, broku\u0142y czy kalafior. Wszystko razem blendujemy, dodajemy jajko i bu\u0142k\u0119 tart\u0105 aby nada\u0107 kotletom odpowiedni\u0105 konsystencj\u0119. Nast\u0119pnie sma\u017cymy je na patelni.<\/p>\n

    Kolejnym pomys\u0142em jest tarta ze szpinakiem i serem feta<\/strong>. Na sp\u00f3d tarty uk\u0142adamy ciasto francuskie, a na wierzchu mieszank\u0119 szpinaku, sera feta oraz jajek. Ca\u0142o\u015b\u0107 pieczemy w piekarniku a\u017c do uzyskania z\u0142ocistego koloru.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Kuchnia dla energii i wytrzyma\u0142o\u015bci: przepisy dla aktywnych os\u00f3b<\/h2>\n

    Dla os\u00f3b prowadz\u0105cych aktywny tryb \u017cycia wa\u017cne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re zapewni\u0105 im energi\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas trening\u00f3w.<\/p>\n

    Jednym z da\u0144 idealnych dla sportowc\u00f3w jest makaron pe\u0142noziarnisty z kurczakiem i warzywami<\/strong>. Makaron pe\u0142noziarnisty zawiera wi\u0119cej b\u0142onnika pokarmowego ni\u017c tradycyjny makaron, co pozwala nam d\u0142u\u017cej utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci. Dodatkowo dodajmy grillowanego kurczaka oraz r\u00f3\u017cnorodne warzywa takie jak papryka czy cukinia.<\/p>\n

    Inna propozycja to smoothie z bananem i migda\u0142ami<\/strong>. Banany s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu, kt\u00f3ry pomaga w regulacji r\u00f3wnowagi elektrolitowej naszego organizmu. Wystarczy zmiksowa\u0107 banana razem z mlekiem ro\u015blinnym oraz garstk\u0105 migda\u0142\u00f3w aby uzyska\u0107 pyszny nap\u00f3j bogaty w bia\u0142ko ro\u015blinne i zdrowe t\u0142uszcze.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Zdrowe s\u0142odko\u015bci: przepisy na desery bez dodatku rafinowanego cukru<\/h2>\n

    Desery to nieod\u0142\u0105czna cz\u0119\u015b\u0107 naszej diety, jednak warto si\u0119ga\u0107 po te zdrowsze opcje, kt\u00f3re dostarcz\u0105 nam przyjemno\u015bci bez nadmiaru cukru czy sztucznych dodatk\u00f3w.<\/p>\n

    Jednym z pomys\u0142\u00f3w jest babeczki bananowe z orzechami<\/strong>. Do ciasta u\u017cywamy dojrza\u0142ych banan\u00f3w, kt\u00f3re naturalnie dos\u0142adzaj\u0105 nasze wypieki. Dodajmy r\u00f3wnie\u017c posiekane orzechy w\u0142oskie lub migda\u0142y dla chrupi\u0105cej konsystencji. Babeczki pieczemy w piekarniku a\u017c do uzyskania z\u0142ocistego koloru.<\/p>\n

    Kolejn\u0105 propozycj\u0105 s\u0105 kuleczki energetyczne<\/strong> z daktyli i orzech\u00f3w. Wystarczy zmiksowa\u0107 daktyle oraz ulubione orzechy razem z odrobin\u0105 kakao czy wi\u00f3rkami kokosowymi aby uzyska\u0107 pyszne kulki bogate w b\u0142onnik pokarmowy i zdrowe t\u0142uszcze.<\/p>\n

    Pami\u0119tajmy, \u017ce umiarkowanie jest kluczem do sukcesu – mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 smakiem deser\u00f3w, ale jednocze\u015bnie dba\u0107 o swoje zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zdrowy styl \u017cycia zaczyna si\u0119 od zdrowej kuchni! Je\u015bli szukasz przepis\u00f3w na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale tak\u017ce korzystne dla Twojego organizmu, to ten artyku\u0142 jest dla Ciebie. Odkryj r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 da\u0144, kt\u00f3re dostarcz\u0105 Ci wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 pysznym jedzeniem bez wyrzut\u00f3w sumienia. Nie musisz rezygnowa\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":509,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,11],"tags":[34,20,21,33],"yoast_head":"\nKuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowy styl \u017cycia zaczyna si\u0119 od zdrowej kuchni! Je\u015bli szukasz przepis\u00f3w na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale tak\u017ce korzystne dla Twojego organizmu, to ten artyku\u0142 jest dla Ciebie. Odkryj r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 da\u0144, kt\u00f3re dostarcz\u0105 Ci wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 pysznym jedzeniem bez wyrzut\u00f3w sumienia. Nie musisz rezygnowa\u0107...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-22T05:06:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1253\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Robert Ko\u015bcielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/\",\"name\":\"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\",\"description\":\"Ciekawostki z r\u00f3\u017cnych dziedzin.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski.jpg\",\"width\":1880,\"height\":1253},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/\",\"name\":\"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-08-22T05:06:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-22T05:06:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2\",\"name\":\"Robert Ko\u015bcielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Robert Ko\u015bcielski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\"],\"url\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/author\/robert-koscielski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","og_description":"Zdrowy styl \u017cycia zaczyna si\u0119 od zdrowej kuchni! Je\u015bli szukasz przepis\u00f3w na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale tak\u017ce korzystne dla Twojego organizmu, to ten artyku\u0142 jest dla Ciebie. Odkryj r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 da\u0144, kt\u00f3re dostarcz\u0105 Ci wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 pysznym jedzeniem bez wyrzut\u00f3w sumienia. Nie musisz rezygnowa\u0107...","og_url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/","og_site_name":"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","article_published_time":"2023-08-22T05:06:03+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1253,"url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Robert Ko\u015bcielski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website","url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/","name":"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","description":"Ciekawostki z r\u00f3\u017cnych dziedzin.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski.jpg","contentUrl":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski.jpg","width":1880,"height":1253},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#webpage","url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/","name":"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-08-22T05:06:03+00:00","dateModified":"2023-08-22T05:06:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/kuchnia\/kuchnia-dla-zdrowego-stylu-zycia-przepisy-na-pelnowartosciowe-posilki-i-przekaski\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuchnia dla zdrowego stylu \u017cycia: Przepisy na pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i przek\u0105ski"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2","name":"Robert Ko\u015bcielski","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","caption":"Robert Ko\u015bcielski"},"sameAs":["http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu"],"url":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/author\/robert-koscielski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/509"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}