{"id":244,"date":"2023-07-01T07:04:10","date_gmt":"2023-07-01T05:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/bez-kategorii\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/"},"modified":"2023-07-01T07:04:10","modified_gmt":"2023-07-01T05:04:10","slug":"koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/","title":{"rendered":"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie?"},"content":{"rendered":"

Zainteresowany koszyk\u00f3wk\u0105? Chcia\u0142by\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym dynamicznym sporcie? W naszym artykule znajdziesz wszystkie niezb\u0119dne informacje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z koszyk\u00f3wk\u0105. Dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 podstawowe zasady gry, jakie umiej\u0119tno\u015bci warto rozwija\u0107 oraz gdzie szuka\u0107 odpowiednich klub\u00f3w czy dru\u017cyn do wsp\u00f3lnych trening\u00f3w. Nie czekaj d\u0142u\u017cej \u2013 czas na skok w \u015bwiat koszyk\u00f3wki!<\/strong><\/p>\n

Podstawy koszyk\u00f3wki \u2013 zasady gry<\/h2>\n

Koszyk\u00f3wka jest popularnym sportem na ca\u0142ym \u015bwiecie. Podstawy koszyk\u00f3wki<\/strong> s\u0105 proste, ale gra wymaga du\u017cej sprawno\u015bci fizycznej i umiej\u0119tno\u015bci taktycznych. Zasady gry s\u0105 jasne i precyzyjne.<\/p>\n

Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych zasad w koszyk\u00f3wce jest ruch bez pi\u0142ki<\/strong>. Gracze musz\u0105 stale porusza\u0107 si\u0119 po boisku, aby znale\u017a\u0107 si\u0119 w dogodnej pozycji do otrzymania podania i oddania celnego rzutu. R\u00f3wnie\u017c wolny ruch zawodnik\u00f3w<\/strong> jest kluczowy dla skutecznej obrony przeciwnika.<\/p>\n

Punktacja<\/strong> w koszyk\u00f3wce odbywa si\u0119 poprzez zdobycie punkt\u00f3w za celne rzuty do kosza. Rzuty wykonane zza linii 3-punktowej s\u0105 nagradzane trzema punktami, natomiast te wykonane spod linii 2-punktowej to dwa punkty. Dodatkowo mo\u017cna zdoby\u0107 jeden punkt za trafienie wolnego rzutu.<\/p>\n

Innym wa\u017cnym aspektem gry jest dribbling<\/strong>, czyli prowadzenie pi\u0142ki jednocze\u015bnie wykonywane przez gracza atakuj\u0105cego. Dzi\u0119ki dribblingowi zawodnik mo\u017ce zmienia\u0107 kierunek ruchu oraz omija\u0107 obro\u0144c\u00f3w, co czyni go nieprzewidywalnym dla przeciwnik\u00f3w.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jak wybra\u0107 odpowiedni sprz\u0119t i str\u00f3j do trenowania koszyk\u00f3wki?<\/h2>\n

Podczas wyboru sprz\u0119tu i stroju do trenowania koszyk\u00f3wki<\/strong> istotne jest, aby dostosowa\u0107 je do swoich indywidualnych potrzeb. Przede wszystkim nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 materia\u0142\u00f3w u\u017cytych do produkcji. Koszulki i spodenki powinny by\u0107 wykonane z oddychaj\u0105cych tkanin,<\/strong> kt\u00f3re zapewni\u0105 komfort podczas intensywnego treningu.<\/p>\n

Odpowiednie obuwie<\/strong> r\u00f3wnie\u017c odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w grze koszykarskiej. Warto postawi\u0107 na buty o odpowiednim wsparciu kostek oraz dobrze amortyzuj\u0105ce uderzenia, co pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 kontuzji. Wa\u017cne jest tak\u017ce, aby sprawdzi\u0107 przyczepno\u015b\u0107 podeszwy – najlepiej wybra\u0107 modele z gumowymi wk\u0142adkami lub specjalnymi rowkami dla lepszej trakcji na parkiecie.<\/p>\n

Ponadto, warto zadba\u0107 o dodatkowe akcesoria<\/strong>, takie jak ochraniacze na \u0142okcie czy kolana, kt\u00f3re chroni\u0105 przed urazami podczas gry. Kaski czy ochraniacze na szcz\u0119k\u0119 mog\u0105 by\u0107 przydatne szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b graj\u0105cych w bardziej zaawansowanym poziomie rozgrywki.<\/p>\n

Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o aspektach estetycznych – dob\u00f3r kolorystyki stroju mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na pewno\u015b\u0107 siebie zawodnika. Wa\u017cne jest, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim stroju i sprz\u0119cie, poniewa\u017c wp\u0142ywa to na og\u00f3ln\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas trening\u00f3w i mecz\u00f3w.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Trening podstawowych umiej\u0119tno\u015b\u0107 w koszyk\u00f3wce<\/h2>\n

Koszyk\u00f3wka to popularny sport, kt\u00f3ry wymaga od zawodnik\u00f3w opanowania wielu podstawowych umiej\u0119tno\u015bci. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 rzutu<\/strong> jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych w tej dyscyplinie. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces na boisku, konieczne jest regularne \u0107wiczenie techniki rzutu zar\u00f3wno z miejsca, jak i w ruchu.<\/p>\n

Ruch bez pi\u0142ki<\/strong> to kolejna kluczowa umiej\u0119tno\u015b\u0107 koszykarza. Zawodnicy powinni by\u0107 w stanie p\u0142ynnie porusza\u0107 si\u0119 po boisku, znajduj\u0105c wolne przestrzenie i kreuj\u0105c sytuacje do zdobycia punkt\u00f3w dla swojej dru\u017cyny.<\/p>\n

Innym aspektem treningu podstawowych umiej\u0119tno\u015bci w koszyk\u00f3wce jest dribbling<\/strong>. Umiej\u0119tne pos\u0142ugiwanie si\u0119 pi\u0142k\u0105 pozwala zawodnikom utrzyma\u0107 kontrol\u0119 nad ni\u0105 nawet przy silnej presji obronnej przeciwnik\u00f3w.<\/p>\n

    \n
  • Pasywna obrona<\/strong>: W trakcie trening\u00f3w nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na nauce odpowiedniej postawy defensywnej oraz technikach pasywnej obrony. Zawodnicy musz\u0105 by\u0107 gotowi do blokowania rzut\u00f3w przeciwnika i zapewnienia maksymalnego oporu.<\/li>\n
  • Zbieranie pi\u0142ek spadaj\u0105cych<\/strong>: Wa\u017cnym elementem treningu jest r\u00f3wnie\u017c nauka technik zbierania pi\u0142ek spadaj\u0105cych. Zawodnicy musz\u0105 by\u0107 w stanie wywalczy\u0107 pi\u0142k\u0119 po zagraniu rzutu przez przeciwnika i zapewni\u0107 swojej dru\u017cynie kolejn\u0105 szans\u0119 na zdobycie punkt\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    Jak poprawia si\u0119 kondycja podczas gry w koszyk\u00f3wk\u0119?<\/h2>\n

    Kondycja jest kluczowym elementem podczas gry w koszyk\u00f3wk\u0119. Aby poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119, nale\u017cy regularnie \u0107wiczy\u0107<\/strong> i anga\u017cowa\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cne formy treningu. Jednym z najwa\u017cniejszych aspekt\u00f3w jest wzmacnianie mi\u0119\u015bni<\/strong>, zw\u0142aszcza n\u00f3g, aby zapewni\u0107 sobie stabilno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 podczas skok\u00f3w i biegania na boisku.<\/p>\n

    R\u00f3wnie\u017c wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/strong> jest niezb\u0119dna do utrzymania wysokiego tempa przez ca\u0142y mecz. Dlatego warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na treningi cardio, takie jak bieganie czy jazda rowerem. Regularne \u0107wiczenia aerobowe pomog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 pojemno\u015b\u0107 p\u0142uc oraz wydolno\u015b\u0107 organizmu.<\/p>\n

    Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c dbanie o odpowiedni\u0105 diet\u0119<\/strong>. Zdrowe od\u017cywianie si\u0119 to klucz do dostarczania organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz energii potrzebnej do intensywnej aktywno\u015bci fizycznej. Warto spo\u017cywa\u0107 produkty bogate w witaminy i minera\u0142y oraz unika\u0107 przetworzonej \u017cywno\u015bci i nadmiaru t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n

      \n
    • Pami\u0119taj o rozgrzewce przed ka\u017cdym treningiem lub meczem.<\/li>\n<\/ul>\n

      Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpoczywanie<\/strong>. Organizm potrzebuje czasu na regeneracj\u0119 po intensywnym wysi\u0142ku. Dlatego wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu i odpoczynku mi\u0119dzy treningami.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      Zasady fair play i etyka na boisku do koszyk\u00f3wki<\/h2>\n

      Koszyk\u00f3wka to dynamiczna i emocjonuj\u0105ca gra, kt\u00f3ra wymaga nie tylko umiej\u0119tno\u015bci technicznych, ale r\u00f3wnie\u017c przestrzegania zasad fair play i etyki na boisku. Wszyscy gracze powinni mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce fair play jest fundamentem tej dyscypliny sportowej<\/strong>. Oznacza to szanowanie przeciwnika, s\u0119dzi\u00f3w oraz samej gry.<\/p>\n

      Jedn\u0105 z podstawowych zasad fair play w koszyk\u00f3wce jest sprawiedliwo\u015b\u0107 wobec wszystkich zawodnik\u00f3w<\/strong>. Niezale\u017cnie od poziomu umiej\u0119tno\u015bci czy do\u015bwiadczenia ka\u017cdy gracz ma prawo do r\u00f3wnych szans. To oznacza unikanie fauli celowo zadanych innym zawodnikom czy pr\u00f3b manipulowania wynikiem meczu.<\/p>\n

      Etyka na boisku to kolejny wa\u017cny aspekt gry w koszyk\u00f3wk\u0119. Zawodnicy powinni by\u0107 odpowiedzialni za swoje zachowanie zar\u00f3wno na jak i poza boiskiem<\/strong>. W przypadku naruszenia tych norm mog\u0105 zosta\u0107 ukarani przez s\u0119dziego lub organizatora rozgrywek. Przyk\u0142adem z\u0142amania etyki mo\u017ce by\u0107 u\u017cywanie obra\u017aliwego j\u0119zyka, agresywne gesty czy niesportowe zachowanie wzgl\u0119dem innych uczestnik\u00f3w meczu.<\/p>\n

      Dobra komunikacja mi\u0119dzy graczami oraz respekt dla decyzji s\u0119dzi\u00f3w s\u0105 kluczowe dla utrzymania fair play na boisku<\/strong>. Zawodnicy powinni by\u0107 w stanie wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 ze sob\u0105, szanowa\u0107 decyzje s\u0119dzi\u00f3w i akceptowa\u0107 wynik meczu bez niepotrzebnych kontrowersji. W przypadku r\u00f3\u017cnic zda\u0144 czy konflikt\u00f3w warto korzysta\u0107 z dialogu i rozwi\u0105zywa\u0107 problemy w spos\u00f3b pokojowy.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      Psychologia w koszyk\u00f3wce<\/h2>\n

      Koszyk\u00f3wka to dynamiczny sport, kt\u00f3ry wymaga nie tylko doskona\u0142ej techniki i kondycji fizycznej, ale tak\u017ce umiej\u0119tno\u015bci mentalnych. Psychologia<\/strong> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w osi\u0105gni\u0119ciu sukcesu na boisku. Zrozumienie w\u0142asnych emocji, kontrola stresu oraz zdolno\u015b\u0107 do skupienia s\u0105 niezb\u0119dne dla zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

      Jednym z najwa\u017cniejszych aspekt\u00f3w psychologii w koszyk\u00f3wce jest samoocena<\/strong>. Wysoka samoocena pozwala zawodnikom na pewno\u015b\u0107 siebie i zaufanie we w\u0142asne umiej\u0119tno\u015bci. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c radzenie sobie ze stresem przed meczem czy presj\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 z oczekiwa\u0144 innych os\u00f3b.<\/p>\n

      Komunikacja<\/strong> jest kolejnym istotnym elementem psychologii w koszyk\u00f3wce. Zar\u00f3wno trener jak i zawodnicy musz\u0105 by\u0107 w stanie jasno komunikowa\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 podczas gry. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 s\u0142uchania i wyra\u017cania swoich potrzeb wp\u0142ywa na efektywno\u015b\u0107 dru\u017cyny jako ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n

        \n
      • Zdrowy styl \u017cycia<\/strong> ma du\u017ce znaczenie dla psychiki gracza. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia dieta oraz sen maj\u0105 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na samopoczucie psychiczne zawodnika.<\/li>\n
      • Inn\u0105 wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest motywacja<\/strong>. Zawodnicy musz\u0105 by\u0107 zdeterminowani i gotowi do ci\u0119\u017ckiej pracy, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje cele. Motywacja w koszyk\u00f3wce mo\u017ce wynika\u0107 zar\u00f3wno z ch\u0119ci zwyci\u0119stwa jak i satysfakcji p\u0142yn\u0105cej z rozwoju osobistego.<\/li>\n<\/ul>\n

        Podsumowuj\u0105c, psychologia odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w koszyk\u00f3wce. Umiej\u0119tno\u015bci mentalne takie jak kontrola emocji, samoocena czy komunikacja maj\u0105 wp\u0142yw na efektywno\u015b\u0107 dru\u017cyny oraz indywidualny rozw\u00f3j zawodnik\u00f3w. Dodatkowo, dbanie o zdrowy styl \u017cycia oraz utrzymanie wysokiej motywacji s\u0105 niezb\u0119dne dla sukcesu na boisku.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        Koszyk\u00f3wka jako sport zespo\u0142owy<\/h2>\n

        Koszyk\u00f3wka jest jednym z najpopularniejszych sport\u00f3w zespo\u0142owych na \u015bwiecie. To dynamiczna gra, kt\u00f3ra wymaga zar\u00f3wno umiej\u0119tno\u015bci indywidualnych, jak i doskona\u0142ej wsp\u00f3\u0142pracy w dru\u017cynie. Zawodnicy<\/strong> musz\u0105 by\u0107 szybcy, silni i sprawni fizycznie, aby skutecznie porusza\u0107 si\u0119 po boisku oraz zdobywa\u0107 punkty dla swojej dru\u017cyny.<\/p>\n

        Jedn\u0105 z kluczowych umiej\u0119tno\u015bci w koszyk\u00f3wce jest rzucaanie<\/strong>. Zawodnicy musz\u0105 mie\u0107 precyzj\u0119 i si\u0142\u0119, aby celnie trafi\u0107 pi\u0142k\u0119 do kosza. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c posiadanie dobrego dryblingu – czyli umiej\u0119tno\u015bci prowadzenia pi\u0142ki przy zachowaniu kontroli nad ni\u0105.<\/p>\n

        W koszyk\u00f3wce niezwykle wa\u017cna jest tak\u017ce taktyka<\/strong>. Dru\u017cyna powinna dzia\u0142a\u0107 jako jedno\u015b\u0107 i podejmowa\u0107 strategiczne decyzje na boisku. Wsp\u00f3\u0142praca mi\u0119dzy zawodnikami ma kluczowe znaczenie dla osi\u0105gni\u0119cia sukcesu.<\/p>\n

        Koszyk\u00f3wka to nie tylko sport rozrywkowy, ale r\u00f3wnie\u017c \u015bwietny spos\u00f3b na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej. Podczas gry anga\u017cowane s\u0105 r\u00f3\u017cne partie cia\u0142a: nogi podczas biegania i skok\u00f3w, r\u0119ce podczas rzut\u00f3w oraz ca\u0142e cia\u0142o podczas obrony i ataku. Treningi<\/strong> koszyk\u00f3wki rozwijaj\u0105 si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 oraz koordynacj\u0119 ruchow\u0105.<\/p>\n

        Koszyk\u00f3wka to sport, kt\u00f3ry przyci\u0105ga zar\u00f3wno zawodowych graczy, jak i amator\u00f3w. Wielu m\u0142odych ludzi marzy o tym, aby zosta\u0107 profesjonalnym koszykarzem i reprezentowa\u0107 sw\u00f3j kraj na mi\u0119dzynarodowej arenie. To wymagaj\u0105cy sport, ale r\u00f3wnie\u017c pe\u0142en pasji i emocji.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        Ikoniczni zawodnicy w historii koszyk\u00f3wki<\/h2>\n

        Koszyk\u00f3wka to popularny sport na ca\u0142ym \u015bwiecie, a w historii tego sportu pojawili si\u0119 ikoniczni zawodnicy<\/strong>, kt\u00f3rzy zostawili niezapomniane \u015blady. Jednym z nich jest Michael Jordan, uznawany za jednego z najlepszych koszykarzy wszech czas\u00f3w. Jego umiej\u0119tno\u015bci i dominacja na boisku sprawi\u0142y, \u017ce sta\u0142 si\u0119 legend\u0105. Innym znakomitym graczem by\u0142 Magic Johnson, kt\u00f3ry swoimi widowiskowymi zagraniami i doskona\u0142\u0105 gr\u0105 dru\u017cynow\u0105 przyczyni\u0142 si\u0119 do sukces\u00f3w Los Angeles Lakers.<\/p>\n

        Kolejn\u0105 postaci\u0105 godn\u0105 uwagi jest Larry Bird, kt\u00f3ry przez wiele lat rywalizowa\u0142 z Magicem Johnsonem o tytu\u0142y mistrza NBA. Jego precyzja w rzutach i inteligencja taktyczna uczyni\u0142y go jednym z najbardziej utytu\u0142owanych graczy w historii ligi. Wielkim talentem obdarzony by\u0142 r\u00f3wnie\u017c Shaquille O’Neal – pot\u0119\u017cny center o niewiarygodnej si\u0142e fizycznej i zdolno\u015bciach strzeleckich.<\/p>\n

        Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 tak\u017ce o Kobe Bryantcie, kt\u00f3ry przez ca\u0142\u0105 swoj\u0105 karier\u0119 gra\u0142 dla Los Angeles Lakers. By\u0142 on nie tylko \u015bwietnym strzelcem, ale r\u00f3wnie\u017c przyw\u00f3dczym duchem dru\u017cyny. Zdobywa\u0142 punkty bez wzgl\u0119du na trudno\u015bci i by\u0142 prawdziwym mistrzem podczas decyduj\u0105cych moment\u00f3w mecz\u00f3w.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Zainteresowany koszyk\u00f3wk\u0105? Chcia\u0142by\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym dynamicznym sporcie? W naszym artykule znajdziesz wszystkie niezb\u0119dne informacje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z koszyk\u00f3wk\u0105. Dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 podstawowe zasady gry, jakie umiej\u0119tno\u015bci warto rozwija\u0107 oraz gdzie szuka\u0107 odpowiednich klub\u00f3w czy dru\u017cyn do wsp\u00f3lnych trening\u00f3w. Nie czekaj d\u0142u\u017cej \u2013 czas na skok…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":235,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,11],"tags":[26,34,20,25],"yoast_head":"\nKoszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zainteresowany koszyk\u00f3wk\u0105? Chcia\u0142by\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym dynamicznym sporcie? W naszym artykule znajdziesz wszystkie niezb\u0119dne informacje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z koszyk\u00f3wk\u0105. Dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 podstawowe zasady gry, jakie umiej\u0119tno\u015bci warto rozwija\u0107 oraz gdzie szuka\u0107 odpowiednich klub\u00f3w czy dru\u017cyn do wsp\u00f3lnych trening\u00f3w. Nie czekaj d\u0142u\u017cej \u2013 czas na skok...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-01T05:04:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Robert Ko\u015bcielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/\",\"name\":\"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\",\"description\":\"Ciekawostki z r\u00f3\u017cnych dziedzin.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/\",\"name\":\"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-07-01T05:04:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-01T05:04:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2\",\"name\":\"Robert Ko\u015bcielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Robert Ko\u015bcielski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\"],\"url\":\"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/author\/robert-koscielski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","og_description":"Zainteresowany koszyk\u00f3wk\u0105? Chcia\u0142by\u015b rozpocz\u0105\u0107 treningi i dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym dynamicznym sporcie? W naszym artykule znajdziesz wszystkie niezb\u0119dne informacje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z koszyk\u00f3wk\u0105. Dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 podstawowe zasady gry, jakie umiej\u0119tno\u015bci warto rozwija\u0107 oraz gdzie szuka\u0107 odpowiednich klub\u00f3w czy dru\u017cyn do wsp\u00f3lnych trening\u00f3w. Nie czekaj d\u0142u\u017cej \u2013 czas na skok...","og_url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/","og_site_name":"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","article_published_time":"2023-07-01T05:04:10+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Robert Ko\u015bcielski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website","url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/","name":"My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","description":"Ciekawostki z r\u00f3\u017cnych dziedzin.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie.jpg","contentUrl":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie.jpg","width":1280,"height":853},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#webpage","url":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/","name":"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie? - My\u015blimy O Przysz\u0142o\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-07-01T05:04:10+00:00","dateModified":"2023-07-01T05:04:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/hobby\/koszykowka-jak-zaczac-ja-trenowac-i-co-warto-wiedziec-o-tym-sporcie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koszyk\u00f3wka \u2013 jak zacz\u0105\u0107 j\u0105 trenowa\u0107 i co warto wiedzie\u0107 o tym sporcie?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#\/schema\/person\/33edf2d571d7e6d86381d147eef02fb2","name":"Robert Ko\u015bcielski","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","caption":"Robert Ko\u015bcielski"},"sameAs":["http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu"],"url":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/author\/robert-koscielski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/235"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.myslimyoprzyszlosci.eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}